Cách giữ tâm lý thoải mái trong thai kỳ

147

Khi mang thai các mẹ sẽ phải chịu tác động rất nhiều đến tâm lý. Sự thay đổi hoocmon đột ngột khiến phụ nữ nhạy cảm hơn.

Thay đổi hoocmon làm tác động đến cơ thể phụ nữ khiến các mẹ bầu bị nghén, mệt mỏi và đau nhức cơ thể, cũng như không còn giữ được vóc dáng như xưa nữa.

Điều này khiến tâm lý của phụ nữ mang thai bị stress, bực bội hay cáu gắt. Các trạng thái như lo lắng, tủi thân, hay khóc thầm và suy nghĩ nặng nền về một vấn đề nào đó khiến phụ nữ mang thai dễ bị trầm cảm.

Ảnh hưởng tâm lý của các mẹ đến thai nhi và những hệ quả của nó

Khi mang bầu, phụ nữ thường có xu hướng thấy bản thân xấu khiến nhiều cảm xúc tiêu cực xảy ra. Các vấn đề như ngực chảy sệ, không còn vòng eo mơ ước, bụng phình to và da quanh bụng đùi sạm lại nứt nẻ khiến chị em thấy nhan sắc tệ đi trông thấy.

Một thai phụ có tâm lý không tốt khi mang thai có nguy cơ sải thai, lưu thai cao gấp 3 đến 4 lần bình thường.

Trầm cảm khi mang thai cũng dẫn đến sinh non và nhiều hệ lụy khác.

Cách giữ tâm lý thoải mái trong thai kỳ
Tâm trạng phụ nữ thay đổi khi mang thai

Tâm lý của người mẹ tác động đến thai nhi như thế nào?

Tâm lý của các thai phụ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của trẻ. Trong thời kỳ mang thai là giai đoạn quan trọng phát triển não bộ và cơ thể của trẻ, dưới đây là một vài ảnh hưởng lớn khi thai phụ có tâm lý không tốt:

Tâm lý thai phụ tác động đến sự phát triển của trẻ: Trẻ có mẹ bị stress và trầm cảm khi sinh dễ rối loạn giấc ngủ, rối loạn hành vi và thói quen.

Khi thai phụ có tâm lý không tốt trẻ cũng bị kém phát triển về khả năng ngôn ngữ do mẹ lơ là chế độ dinh dưỡng khiến thai nhi không đủ dinh dưỡng phát triển.

Thai phụ dễ bị sinh sớm do căng thẳng giải phóng Corticotropin (CRH). CRH tác động đến thời gian mang thai và sự trưởng thành của thai nhi.

Những bà mẹ có tâm lý không tốt trong thời gian mang thai cũng ảnh hưởng lớn đến thể trạng của thai nhi và dễ gặp các nguy cơ hen suyễn và dị ứng. Thai phụ có tâm trạng không tốt khiến IQ và Trí não của trẻ kém phát triển, dễ bị tăng động do cơ thể sản xuất ortisol và dolpamine.

Ortisol và Dopamine gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh và sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi, chất này có thể được truyền từ người mẹ qua nhau thai từ đó gây tăng nguy cơ tăng động ở trẻ.

Cách giữ tâm lý thoải mái trong thai kỳ
tâm lý thai phụ ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào?

Tâm lý thai phụ rất quan trọng khi mang thai nên các mẹ hãy lạc quan để chuẩn bị thiên chức làm mẹ

Mang thai là sự thay đổi lớn trong cuôc đời mỗi người phụ nữ, một vài thay đổi rất tích cực mà bạn có thể thể cảm nhận được như:

Được sự quan tâm của mọi người: Đượng nhiên khi bầu bí bạn sẽ luôn được ưu tiên khi xếp hàng, hay đứng trên xe buýt, mọi người sẽ vui vẻ và thân thiện với bạn, quan tâm bạn trong khi họ chả hề biết bạn là ai.

Cảm nhận hạnh phúc khi làm mẹ: Bạn sẽ dần cảm nhận được hạnh phúc khi chuẩn bị chào đón một sinh linh mới. Hạnh phúc khi được được trò chuyện và nhận phản hồi từ con, mỗi cú đạp, nấc cụt, hay cảm nhận cảm xúc của bé là một điều tuyệt vời nhất khi mang thai.

Tóc bạn sẽ đẹp hơn trong thai kỳ: sự thay đổi hoocmon giúp tóc bạn mượt mà, dày và chắc khỏe hơn, thực chất là do bạn ít rụng tóc hơn khi mang thai.

Da trở nên hồng hào: trong quý thứ 2 của thai kỳ, nước da bạn sẽ sáng và hồng hào do lượng máu toàn bộ cơ thể tăng, khiến lượng máu đẩy vào da cũng tăng theo.

Bạn sẽ có một bộ ngực đẹp và cực kỳ quyến rũ: Điều này thật tuyệt vời cho những phụ nữ đã từng “hai lưng”. Mang thai sẽ giúp cải thiện vòng 2 rất nhiều vf bầu ngực cần phát triển để chuẩn bị sữa cho bé sắp chào đời. Bộ ngực mới sẽ khiến chồng bạn bị quyến rũ, ngực mềm mại và đường cong khi mang thai khiến tăng hưng phấn cho người bạn đời của bạn.

Cách để giữ tâm lý thoải mái trong thai kỳ

Một vài cách giữ tâm lý trong thai kỳ dưới đây rất hiệu quả, bạn hãy tham khảo qua và áp dụng nhé.

Tự massage thư giãn tại nhà hoặc đến Spa chăm sóc bầu

Bầu bí là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng cũng là khó khăn, vất vả của hầu hết các chị em. Để giữ được tinh thần thoải mái, lạc quan nhất trong thai kỳ, mẹ bầu có thể tự massage thư giãn tại nhà hoặc đến Spa chăm sóc đều được.

Nếu tại nhà, bạn có thể tự học cách massage mặt vừa làm đẹp da, vừa thư giãn tinh thần rất tốt. Hãy dùng một chút mật ong trộn đều với sữa chua, sau đó, đem đắp lên mặt và dùng tay massage tròn đều theo hướng kim đồng hồ.

Massage mặt thư giãn trong vòng 3 đến 5 phút. Sau đó bạn rửa lại sạch mặt bằng nước ấm. Chắc chắn bạn sẽ cảm nhận làn da của mình mềm mại và sáng mịn hơn nhiều.

Ngoài ra, các mẹ có thể đến trực tiếp Spa bầu để được chăm sóc massage thư giãn sẽ rất tốt. Tại đây với những quy trình, các bước chăm sóc bài bản chuyên sâu sẽ tác động chính xác đến các bộ phận đau nhức mỏi trên cơ thể.

Đặc biệt việc massage bầu ngay từ tháng thứ 4 của thai kỳ sẽ giúp bà bầu được thư giãn, lưu thông khí huyết, giảm đau nhức mỏi lưng hông, cổ vai gáy, tê bì phù nề tay chân. Nếu mẹ kiên trì massage bầu từ 1-2 lần/tuần sẽ giúp thai nhi cảm nhận được tình thương, sự quan tâm từ khi còn nằm trong bụng mẹ.

Tìm hiểu thêm về quy trình chăm sóc bầu tại Bảo Hà Spa

Chia sẻ các khó khăn

Bạn hãy chia sẻ những khó khăn của mình trong khi mang thai đến bạn bè, gia đình hoặc các thai phụ khác.

Đặc biệt sự chia sẻ với chồng là rất quan trọng, nhưng bạn không nên phàn nàn quá nhiều với chồng. Hãy nói ngắn gọn trong vòng 3 phút trước khi đi ngủ với chồng, điều này tạo giải tỏa tâm lý và cũng làm chồng thoải mái hơn.

3 phút có vẻ là ngắn, nhưng thực ra có thể nhanh hơn bạn nghĩ khi, hãy chia sẻ về vấn đề phát triển của bé, bổ xung kiến thức gì, ăn gì, và gặp những khó khăn gì trong ngày, 3 phút là một phương pháp hợp lý để nói chuyện với chồng trong quá trình mang thai giúp giữ tâm trạng thoải mái hơn.

Các mom không nên bỏ qua những cuộc hẹn. Hãy sắp xếp gặp gỡ bạn bè và đồng nghiệp, hoặc mời bạn đến nhà chơi. Những cuộc trò chuyện thú vị sẽ khiến bạn giải tỏa nhiều căng thẳng đấy.

Sống lạc quan và đơn giản

Bạn hãy đơn giản mọi việc, tránh khắt khe quá mức. Hãy sắp xếp đồ đạc gọn gàng và tạo không gian sống thoáng mát, luôn giữ không khí lưu thông giúp tâm trạng của thai phụ tốt hơn đấy.

Các mom nhớ luôn cười và tạo niềm vui mỗi ngày bằng cách xem các seri phim hài hước, hoặc tiếp thu nội dung tích cực về mang thai. Một cách hữu hiệu để tạo niềm vui là nấu ăn và dọn dẹp nhà cửa.

Hãy bằng lòng với những gì mình đang có hơn là so sánh hơn thua khiến nảy sinh lòng đố kỵ. Bạn hãy loại bỏ những tin lá cải và không tốt lành trong quá trình mang thai, xem tin xấu khiến ảnh hưởng đến tâm trạng của cả bạn và thai nhi.

Các mẹ bầu cũng nên phân biệt sự ưu tiên cho các công việc, nếu ai yêu cầu bạn một việc gì đó, hãy cho họ lời khuyên và thế là đủ. Hãy tự hỏi có nên làm việc đó hay không, nó có ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của bạn hay không. Thời gian mang thai bạn cần ưu tiên nghỉ dưỡng và dành sức khỏe cho bản thân và bé yêu của bạn.

Sống lành mạnh là phương pháp giữ tâm lý thoải mái tốt nhất khi mang thai

Mẹ bầu đặc biệt phải biết tự chăm sóc bản thân vì phần lớn thời gian các mẹ bầu ở nhà một mình. Một số phụ nữ may mắn hơn khi có người thân chăm sóc, nhưng dù có người thân chăm sóc thì biết cách chăm sóc bản thân là điều cần thiết.

Hãy tập luyện yoga, tập thể dục nhẹ, học cách tự massage cho mình. Bạn cũng có thể yêu cầu chồng massage giúp cho nếu anh ấy là người tâm lý, thường xuyên đến tiệm massage  bầu cũng là một cách tốt để giải tỏa stress.

Thư giãn theo cách của bản thân như nghe nhạc, đọc sách hay xem những seri phim hài hước giúp bạn giết thời gian trong những lúc nhàn dỗi.

Mẹ bầu cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khoa học, ăn thường xuyên và chia nhiều bữa nhỏ là một tips hữu ích cho các mẹ bầu.

Bạn sẽ giảm bớt căng thẳng khi mang bầu nếu có một người chồng tâm lý

Sự quan tâm đặc biệt từ phía chồng tạo nên sự tin tưởng cho người vợ. Một người chồng tâm lý sẽ thường xuyên hỏi han vợi, bỏ các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu bia để khiến vợ bầu cảm thấy an toàn.

Trên đây là những mẹo nhỏ giúp giữ tâm lý thoải mái trong thai kỳ, hi vọng các mẹ bầu sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh cả mẹ lẫn bé!